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    【推荐】养生方法总汇之五(拉筋)

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    5、拉筋
    拉筋的方法从天涯《医行天下》的贴子里面学的,这个作者也出了一本同名的书。有免费的学,咱就不用花那个大米了,嘿嘿。筋,从现代医学来说,我的理解就是韧带吧,人会随着年龄的增长,韧带一点点老化,最后人gameover的时候就是僵硬的啦。
    从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作,一切的一切都说明,筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸,保持弹性,从而让整个身体都保持年轻态。
    步伐轻盈、动作自如,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。现代化的办公,让我们不得不整天面对电脑,接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害,一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化了。人就像一台机器,长期不动,容易生锈,运转起来也不灵活,不是这里卡住了,就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器,小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈,其实,身体不动更容易生锈。拉筋分为站立式和卧式两种。(以下内容及图片引用自医行天下贴)卧位拉筋法:    1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
    2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
    3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;    4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
    立位拉筋法:
    1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
    2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
    3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
    4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
    拉筋的具体原理是什么呢

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